为了熟悉比赛规则，明确比赛目的，增强学院凝聚力和建科健儿的自信，激发建科学子比赛热情和斗志，皇冠正规娱乐平台于4月23日下午召开皇冠正规娱乐平台备战第五十六届校运会誓师大会。与会嘉宾有皇冠正规娱乐平台党委副书记、副院长袁庆华、17级本科生辅导员王翼杰、16、18级本科生辅导员朱海琦。

大会伊始，朱海琦为大家系统地介绍了运动会比赛的时间和地点、比赛项目、录取名次和奖励方法、以及检录等几个方面的注意事项。同时，也提醒大家注意遵守比赛纪律，注重服装统一，严格按照比赛时间、项目规则参加比赛，并做好赛前热身准备。

王翼杰宣读了运动员名单，同时也对运动员赛前的辛苦训练、默默付出表示感谢。

随后，教练员代表进行了慷慨激昂的发言，他说大家作为皇冠正规娱乐平台首届运动会参与者以及学院运动会历史的书写者，希望运动员们勇往直前，斗志昂扬，在赛场上展现出建科学子的英姿。

运动员代表进行了振奋人心的发言。他提到经过一个多月的刻苦训练，运动员们练就了强健有力的体魄和不懈奋斗的意志力。他激励大家，作为新时代的大学生，要永不言弃、团结协作、共同进取，在比赛中赛出友谊、赛出成绩。

最后，袁庆华指出，阳光体育方案展示的成功为学院争得了良好开端，感谢同学们在前期训练中付出的泪水和汗水，为皇冠正规娱乐平台的凝聚力注入了一剂强心针。他还指出运动会就像竞赛作品需要打磨培育一样，经过前期的训练、赛场上的专注投入，才能取得丰硕成果。袁庆华老师更是以身作则，积极踊跃参加运动会，通过实战为运动员们加油打气。同时，也提醒运动员们在争取成绩的同时注意保护自己，希望建科学子在第56届校运会上书写属于建科人的篇章。

本次誓师大会，不仅强调了公平友谊的体育精神，而且激励了运动员们不懈追求、勇于拼搏的热血之心，更是为同学们在即将来临的运动会上的加油鼓劲。飒酒踏歌乘风去，鲜衣怒马归来时，预祝建科学子在第五十六届校运会中勇创佳绩，书写辉煌！

【温馨提示】

1、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，少吃油腻的食物，多吃一些容易消化的食物，更不得饮酒。

2、运动员不要佩带首饰、手表，禁止穿牛仔裤、皮鞋，不要携带钥匙等其它物品。

3、比赛前30-40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。也可以吃三片维生素C,不要吃巧克力。另外高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，例如全麦面包、高纤饼干，运动前就应该避免吃这些食物。

4、比赛开始前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，防止肌肉和韧带的损伤。同时要注意身体保暖，应当穿上外衣，做好身体、心理的比赛状态。可以吃些巧克力或喝葡萄糖水，以增加热量。

5、运动时要严肃认真，进行短跑活动时要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。

6、中长跑时，要注意口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，嘴不要张的太大，否则吸进冷气会引起肚子痛。

7、中长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

8、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

9、运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

10、运动后为了恢复体力需要吃合理的膳食，一定要注意多吃维生素类的东西，水果和蔬菜，要记得补充蛋白质，才能恢复体力呢。

11、长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。